Przeczytaj ciekawe artykuły sportowe głównie poruszające tematykę sportów siłowych, fitness oraz zdrowia. Aby być na bieżąco zapisz się do poniższego newslettera.
Ból odcinka piersiowego kręgosłupa – dlaczego boli, jak leczyć i kiedy zgłosić się do specjalisty
Wprowadzenie Cześć! Chciałbym podzielić się kilkoma przemyśleniami na temat bólu odcinka piersiowego kręgosłupa – czyli bólu w środkowej części pleców,…
Ból Odcinka lędźwiowego – dlaczego boli, jak leczyć kiedy iść do fizjoterapeuty
Ból dolnej części pleców (ból lędźwiowy, potocznie ból krzyża) jest niezwykle powszechnym problemem. Szacuje się, że w 2020 roku dotyczył…
Ból kręgosłupa – przyczyny, fakty i mity oraz jak sobie radzić
Czym jest ból kręgosłupa? Ból kręgosłupa to dolegliwość, która dotyka ogromną część społeczeństwa. Szacuje się, że 60-70% dorosłych doświadcza bólu…
Trening FBW (Full Body Workout) – kompendium wiedzy
Trening FBW (Full Body Workout), czyli trening całego ciała, to model ćwiczeń siłowych, w którym na każdej sesji angażujemy wszystkie…
Kreatyna – kompendium wiedzy o popularnym suplemencie
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych suplementów diety w sportach siłowych. Kreatyna (kwas β-metyloguanidynooctowy) jest naturalnie wytwarzana w…
Tempo w treningu siłowym – jak praca z tempem wpływa na efekty treningowe?
Tempo wykonywania ćwiczeń siłowych, czyli świadome kontrolowanie szybkości poszczególnych faz ruchu, to element treningu, który często bywa pomijany lub traktowany…
Skala RPE i RIR – Jak lepiej kontrolować intensywność treningu?
Wprowadzenie W świecie treningu siłowego, wytrzymałościowego i kondycyjnego istnieje wiele metod kontroli intensywności wysiłku. Dwa z popularniejszych podejść, szczególnie w…
Pas kulturystyczny – jaki, po co, czy warto?
Na pewnie wielu z Was widziało w klubach fitness, czy na siłowniach osoby, które podczas swoich treningów używają pasów kulturystycznych….
Redukcja wagi – jak skutecznie i zdrowo schudnąć?
Redukcja wagi (inaczej odchudzanie) to temat, wokół którego narosło wiele mitów. W internecie znajdziemy setki „diet cud” obiecujących szybkie efekty,…
Trening, a zakwasy
Ból mięśni po treningu Cześć, dziś napiszę jak zlikwidować zakwasy. Każdy z nas, chociaż raz w życiu mógł doświadczyć bólu…
